1. 调整服务器设置：检查VPN服务器的延迟设置，确保服务器能够处理您的视频流量。

2. 使用缓存：如果您使用的是缓存式VPN，可能需要延长缓存时间，或者使用缓存缓存的服务器。

3. 使用 hopshoard：如果服务器延迟高，可以尝试使用 hopshoard 机制，这会阻止服务器连接到同一时间的用户，从而减少延迟。

4. 更换VPN服务器：如果服务器延迟问题持续，可以考虑使用其他VPN服务器，选择一个延迟较低的服务器。

5. 使用代理服务器：在某些情况下，使用代理服务器可能会减少延迟，但这种方法需要你的服务器支持代理服务器功能。

6. 使用VPN客户端：如果VPN服务无法解决，可以尝试使用VPN客户端，如 Winnow、V Average、BetterVpn等，这些客户端通常支持网络延迟较高的设置。

7. 联系客服：如果以上方法都无法解决，建议联系你的VPN服务提供商，寻求进一步的帮助。

卡顿问题通常是由于网络延迟引起的,而不是VPN本身的问题，通过调整设置、使用缓存、缓存服务器等方法，通常可以解决卡顿问题。